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想要擁有一口潔白美麗的好牙齒，除了會刷牙是遠遠不夠的，還要學會選擇牙膏。

市場上的牙膏眼花繚亂，每次購買時是不是都感覺很糾結？總覺得貴的一定好，所以只買貴的？一種牙膏用習慣了，就一直買那一種？一家人在一起共用一支牙膏就夠了？

不不不，牙科專家從來都會這么做…..

本文專家
呂長海（昆明醫科大學附屬口腔醫院預防與兒童口腔科副教授）
張曉磊（中山大學附屬口腔醫院牙體牙髓病科副主任醫師）

選牙膏，先了解牙膏的成分

牙膏主要成分大同小異，目前市面的牙膏大致分為：普通牙膏和特殊功效牙膏。

普通牙膏

牙膏的主要成分為摩擦劑、去垢劑、泡沫劑、綜合劑、保濕劑、調味劑、防腐劑、香精等。這在所有的牙膏中都具備，它們能起到機械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用。

特殊功效牙膏

標明特殊功效性的牙膏，除了以上成分外，還添加了其他成分。

那么如何在琳瑯滿目的超市買到合適的牙膏？

選擇牙膏時，口味、顏色這些一般根據自己的喜好就可以了，重點是要挑選合適成分的牙膏。

最后一個要注意的，就是牙膏里面的摩擦劑。牙膏最主要的功能是清潔牙齒，所以挑選時應看中其中所含的摩擦劑。牙膏中使用的摩擦劑主要包括碳酸鈣、二氧化硅、磷酸氫鈣和氫氧化鋁等幾大類。碳酸鈣類摩擦劑硬度偏大且晶體是銳角，對牙面的影響最大；二氧化硅、磷酸氫鈣、氫氧化鋁這些硬度比較適中，晶體形狀也比較好，對牙面的損傷就小很多。

對兒童和那些已經有牙根暴露的人，要選擇硬度相對小的含二氧化硅或磷酸氫鈣、氫氧化鋁類摩擦劑的牙膏。

使用牙膏，也有講究

1 不要一直用同一款牙膏

人的口腔里面有細菌，處于一種生態平衡狀態，如果一直使用同樣的牙膏，時間久了細菌會對牙膏種的抗菌成分產生耐藥性，特別是使用含特殊成分的牙膏，造成口腔內菌群失調，影響健康。

2 不要一家人共用一支牙膏

超過80%的中國家庭共用一管牙膏。但其實，這個習慣非常不好。

每個人的口腔中都有很多細菌，再小心刷牙也無法完全去除，這些細菌平時就附著在牙刷刷毛間隙。若是共用一管牙膏，各人口腔中的細菌會經過牙刷在牙膏管口堆積，大大增加細菌傳播概率。

所以，家庭成員最好每個人都有自己的牙膏，以減少病菌傳播的概率。

3 牙膏不要擠太多

刷牙時擠滿一牙刷的牙膏是錯誤的，牙膏擠太多，如果誤服，日積月累，氟含量過高，牙齒會變脆。建議擠黃豆大小即可。

4 用小管的牙膏更好

大管牙膏使用時間較長，而牙膏使用時間越久，暴露在空氣中的機會就越多，和牙刷的接觸頻率就越高，反復使用的過程中，口腔接觸細菌的機會也就大大增加。

因此，從健康衛生的角度來看，牙膏最好買小管的。

其實選對牙膏只是一部分，最重要的還是刷牙方法，畢竟牙膏只是起輔助作用。絕大部分的牙科醫生不會選擇特別貴的牙膏，他們更重視正確刷牙的方法。

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牙膏選錯也傷牙!原來牙醫是這樣選牙膏的,現在知道還不晚！